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饮好水9 `' Q2 n7 _. m. F4 b+ S& ^
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 H& j: p: n2 A+ u饮暖水
0 L0 A: d/ |% s H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ m. U v6 y" T7 x d* J空腹饮水* l+ Z" N. V4 M! S" J- E
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) ^2 u' X; X9 R- C6 A* G5 j3 B
能放能收
, m* Y1 l2 P. _, M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" U& E6 H( O1 Y% Z, N喝水时间表; q: Y/ }2 _7 a
# F3 r) T' W5 j/ C* O/ B, J3 y! S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 I1 f# X. q/ x4 f( ?
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% ]' n" i4 A1 R( r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ ^! L' K2 E7 f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% @3 t0 p- y" T+ `' U, Z; {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, k2 l* P0 g" I- N% Z% _, N6 \0 [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 |1 P( ]6 S1 E; m2 p* t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 M2 m5 v7 S. \7 S0 y5 [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30