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饮好水6 D. g" ~4 O# G3 k% e+ _- F) T' s# h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ U6 ?0 O6 ?; P1 r
饮暖水
* U3 t% ^4 y: s! O4 d& Q% B# {' Q" A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 i' ~" E, c7 u0 N! Y) q9 Z
空腹饮水. k) h6 G' ^8 n3 K+ N( i: A1 z ]! z3 \
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' t+ x- P1 ^4 p( T5 x( w
能放能收2 e* ^2 W3 s- \) }1 @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( H. J- C5 `! H3 R5 k- {% L3 L1 R/ ?喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 N% s: J- X9 g" L' N+ K2 x, M; K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: Y5 L, l# S! H% f( v& e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% P2 P" X/ o- E$ A) ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ k8 v* T; B% M: d/ ~1 Q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- }; T; L* P9 O( \3 K/ [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 H \4 b1 \* v n0 n: z7 X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ F: |" f! @$ |3 ?5 O0 N
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30