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饮好水
' q& X+ z. {% T1 T) O4 W* K1 d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ ^% Y& o$ r" `8 Z. B9 Y饮暖水
; i, x' j$ }1 n( o2 u. s# `% Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& M7 I: @& ]! T' \1 ?
空腹饮水
. S' x. J: Y; l& V# e8 O- I) `, y6 c/ Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 u: A4 g" \2 \ R& r% j能放能收
6 o' T# h2 y1 z& k% Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / Y2 ?3 r! l y7 a
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+ h9 I. O6 Z9 A喝水时间表! w6 ]- q0 @( R. q F% x. X/ h, y. H
( r) s9 V$ n" D1 W# U3 M u8 l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 y3 l/ L" m9 r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 o. M5 R* i: x( Q7 ?: ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, F" q$ f4 h: K" u* z( _1 C) ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 V. q" U4 L3 s4 q& X% j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 ]% J+ [5 n# o$ @4 H2 x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 j% p+ B1 M, j: g% \8 M17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 t$ H* A$ I0 j2 X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30